Consigli per smettere o diminuire la dipendenza alla pornografia?

Anche se ho la faccia da bravo ragazzo devo ammettere con un po di imbarazzo che da anni sono stato dipendente alla pornografia . Siti porno soprattutto ( you jizz), mi facevano perdere ore e ore al giorno, per poi finire in uno stato di senso di colpa che mi ' paralizzava' per il resto della giornata . Questa dipendenza mi si era formata in men che si dica (  mentre gli altri erano nei loro letti, io ero silenziosa mente in salotto a guardare il filmino ....
 Mi rendevo conto della situazione di quelle notti in bianco e i giorni chiuso a casa ma alla fine finivo sempre in quei siti , mi mancava  il coraggio per chiedere aiuto a qualcuno. Mi stupisci l'idea di esser andato semplicemente su google a cercare consigli contro la dipendenza pornografica molti mesi piu tardi...  Quello che cercavo l'avevo trovato solo in parte, di consigli pratici c'erano ben pochi , il piu interessante è quello di uscire di casa quando viene questo 'desiderio...', la cosa migliora per me è stato quando ho trovato lavoro...  riuscendo per finire a  controllare meglio il 'desiderio' e per me questo portava notevoli benefici nella mia vita in vari punti di vista. I filmini porno ogni tanto li guardo tutt'ora ma riesco a gestirmi e difendermi da questa dipendenza.